MODERNES BOXEN: TRAININGSTIPPS



Wir haben uns in unseren Blogs an verschiedenen Stellen mit Kampfsport beschäftigt.
In unserem Antikenblog haben wir uns z. B. mit dem Boxen in der Antike beschäftigt.
Es wird höchste Zeit, dass wir auch modernes Boxen analysieren.

Zuerst sollen einmal Tips zum privaten Training zuhause erfolgen:

Am Anfang musst du den Boxsack sauber in der Decke an einem geeigneten Ort verdübeln.
Bei kleinen Säcken genügt ein Dübel, bei schweren gibt es eine Aufhängung mit mehreren Dübeln.

Dann machst du zuerst Seilspringen und Schattenboxen zum Aufwärmen.

Geboxt wird normalerweise in Linksauslage für Rechtshänder. Es gibt aber auch Ausnahmen. Dann nimmst du die Doppeldeckung hoch, darfst aber nicht verkrampfen.
Du solltest am Anfang statisch boxen und dich auf die Schläge konzentrieren, später aber dich um den Sandsack herum bewegen und auch die Distanz variieren. Dann wirst du flexibler.

Du übst am Boxsack zuerst die Grundschläge wie Gerade, Aufwärtshaken und Seitwärtshaken. Die werden dir in Videos im Internet gezeigt. Lass aber die Deckung oben!
Schläge können gegen Kopf oder Körper erfolgen. Danach kommen Kombinationen an die Reihe.
Am Boxsack solltest du deine Hände gut bandagieren und ausreichend gepolsterte Handschuhe tragen. Die Fäuste müssen beim Schlag angespannt werden - nicht aber in der Ruhehaltung - und der Daumen darf niemals in der Faust sein!

unser Video auf Youtube: Spelunkenboxen

Bsp.:

- linke Gerade - rechte Gerade
- linke Gerade - rechte Gerade - linke Gerade
- linke Gerade - linke Gerade - rechte Gerade (links leicht vorfühlen, dann rechts schwer reinhauen)
- linke Gerade - rechte Gerade - rechte Gerade - linke Gerade
- 2 linke Geraden - 2 rechte Geraden
- linke Gerade zum Kopf - linke Gerade zum Körper - linke Gerade - rechte Gerade (oder letzte 2 umgekehrt)

- linke Gerade - rechte Gerade - linker Seitwärtshaken zum Kopf
- linke Gerade - rechte Gerade - (linke Gerade -) rechter Seitwärtsh. zum Kopf
- linke Gerade - rechter Aufwärtsh. (Körper) - rechte Gerade - linker Aufwärtsh. (Körper)
- linke Gerade - rechter Aufwärtsh. (Körper) - rechter Seitwärtsh. (Kopf) - linke Gerade

- linke Gerade - linke Gerade/rechte Gerade (schnelle Folge) - rechter Hammer
- 3x linke Gerade - linke Gerade/rechte Gerade/linke Gerade/rechte Gerade (schnelle Folge)

Wenn nichts dabei steht, gilt der Schlag dem Kopf.

Du kannst auch "Dirty Boxing" trainieren mit Ohrfeige, Hammerschlag (Faustschlag von oben à la Bud Spencer) und Backfist (Rückhandschlag mit Faust; bes. wirksam, aber schwierig, aus der Drehung).

Es lebe der Kampfsport!